脂肪燃焼！ダイエット ！
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【亜麻の里】【n-3脂肪酸】【毎日の生活に不足しがちな栄養素をぎゅっと凝縮】【北海道産】亜麻仁油サプリメント180粒 毎日新聞 | 特集ワイド：えっ３０代でもオジサン臭？ あって当然、体のニオイ 毎日新聞 動物性たんぱく質や脂肪分を多くとれば、アポクリン腺からの分泌物も多くなる」 外崎教授は一方で、過度の「消臭・脱臭」傾向には否定的な考えを示した。「虫や動物はニオイによるコミュニケーションをとっていることが判明している。体臭を含め、ニオイが何らかの危険 ... |
| Q | ダイエットします今154cm52kgです。周りから見て凄く太っています特に足とお腹に脂肪が凄くて…ハイソックスとかはくと凄く太いなぁと思いますついに決心して2日前からダイエットを始めて目標45kgで頑張っています期限は12月(年末まで)でのんびりやりたいと思いますですが何をすればいいのかよく判りません普段の生活は7時ごろ起きご飯をたべる→少し減らす7時30分頃登校2km程あるので30分ぐらい歩きますで授業を受けて給食→少し減らす部活は吹奏楽部で今は6時過ぎまで部活帰りは先輩たちと帰るので1時間ぐらいかかって夕食→少し減らすで風呂に入りゲーム＆パソコンをやって→ゲームをwiifitにする(250㌍消費)12時ごろ寝てます本気でやりたいとおもっているのでアドバイスを頂きたいですよろしくお願いします |
| A | 学校に行かれているのなら、カロリーを消費する時間が限られていますね＾＾夜ゲームしている時間をWIIで消費するのでなく、本格的にエクササイズすればもっと良いと思います。本当はウォークングなどいいと思うのですが、夜道は危ないので家でエクササイズのDVDなど購入して、運動（２０分を目安に）するか、ストレッチ、筋トレをするといいと思います。汗をかいて鏡を見ながらうやりとイメージできてやせていくのが楽しくなると思います。もし無理でないのなら朝早くおきて運動したり歩くのもいいと思います。お風呂にゆっくりつかり、なくべくカロリー消費を意識する。ご飯もカロリーの低いものを頼む。ヨーグルトやこんにゃくなど積極的に取り入れるといいと思います。頑張ってくださいね＾＾補足します★お菓子はどうすればいいですか？についてですが、カロリーの低いものにしてはどうでしょう？私も仕事中お腹がなりたくないけど、なにか食べてふくらませたい時は低カロリーなものにします。ドライフルーツがおすすめ（マンゴーやバナナ・リンゴなど）ですが、洋菓子よりは和菓子が添加物も少なくいいと思います。あめやガムなどひとつでカロリーが高めなものは避けるといいかもです。普段からコンビニにいってもマメにカロリーを気にするといいですよ。なので普段からできることはカロリーや添加物に興味を持って、カツカレーを野菜カレーにするとか、自転車を使うところを歩くとか＾＾運動に興味をもって、自分が一番楽しくできるエクササイズをする（私の場合はコアリズムでした）とか!!でもまだお若いですし、そこまでやせたーーーーい！！って思わずに、いかに毎日健康で楽しくやせられるかを考えるといいと思います。学生のころの友人との付き合いや家族とのふれあいはとっても思いで深いし、楽しいですから＾＾ |
幫「大」寶貝打造健康瘦計畫 聯合新聞網 每天只攝取能夠維持基礎代謝所需要的熱量，選擇低脂肪、低熱量、高飽足感的食物，也就是高纖的新鮮蔬果、全榖類、豆類，及低油脂的肉類、奶類。通常可在三個月順利減去7至10％體重。仍在發育的青少年基礎代謝需要的熱量，男生為1800至2000大卡，女生為1400至1600大卡。 ... |
【亜麻の里】【n-3脂肪酸】【毎日の生活に不足しがちな栄養素をぎゅっと凝縮】【北海道産】亜麻仁油サプリメント180粒
