脂肪燃焼！ダイエット ！
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| Q | ダイエットについての質問です。 会社まで歩いて15分の距離なのですが、通勤手段をバスから徒歩に変えればダイエット効果はあるでしょうか？ 有酸素運動は一度に30分以上しなければ脂肪燃焼効果はないと聞いたのですが、15分歩くのはやはり余り効果はないんでしょうか？ 詳しい方、教えて頂けると有り難いです。よろしくお願いいたします。 |
| A | どんな運動でも１分以上運動すれば、脂肪は燃えていますが、痩せるほどの運動量とするには、ちょっときつめで３０分以上必要です。 １５分程度の徒歩は５０ｋｃａｌ程度しか消費しません。 健康増進にもなるし、ストレス解消になるなら、歩くことをお勧めします。 |
 モデルプレス | 「GINGER」8月号、ウォーキングダイエットの真実 モデルプレス という位のスピードが、脂肪燃焼に最適な酸素を取り込んでくれるという。 やせるためには、「あ～疲れたな」と感じるまで歩くこと。結果を出すのは至難の業だが、まずは3か月続けてみよう。すると、基礎代謝がアップし見ためにも変化が表れる。歩くこと自体が楽しくなって ... |
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