脂肪燃焼！ダイエット ！
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“ゆっくり、じっくり”血管力を鍛える「運動」と「入浴」のススメ ウオーカープラス まずは基本から。ズバリ、血管力を鍛えるために心がけるべきこととはなんでしょう。 山下「運動は筋トレよりも有酸素運動。溜まった脂肪の燃焼が大事です。入浴は、熱すぎないお湯にじっくりつかって、血流を良くすることを心がけてください」 どちらも「ゆっくり、 ... |
| Q | 教えてください。体脂肪燃焼と筋肉燃焼（糖新生）についてです。空腹時の運動は、体脂肪のゴールデンタイムです。またその一方で筋肉が分解されエネルギーに回るのでよくないという人もいます。どちらも真実だとは思うのですが、筋肉がエネルギー不足で分解されてエネルギー源にまわるのはかなり後のように思います。まず血中の糖質や脂質がなくなりだしてから貯蔵の体脂肪が使われ出します。そのための備蓄ですから。そして大切な自分自身を分解して急場をしのぐ糖新生はそのあと体脂肪がなくなり始めてからだと思います。 だから太っている人が体脂肪を燃やすには、朝食とらずに運動するのは効率がいいと思うのですが間違っていますか？ プロテインやＢＣＡＡを摂っても、エネルギーにまわり、体脂肪が燃焼されないのでメーカーにおどらされて摂らないほうが良い。 ただ、体脂肪は丸太にたいなものなので火付け役となる少量のはちみつなどの糖質をなめてから運動する。間違っているところがあれば詳しいかた教えてください。 |
| A | 間違ってますね。そもそも糖のみ脂肪のみでは燃焼しません。燃焼するのは糖で脂肪は糖の燃焼補助を行います。つまり脂肪は燃焼と言わず消費と正しくは「消費」といいます。血中の糖と脂肪から消費されるのは正しいですが脂肪がなくなれば体脂肪から血糖がなくなれば筋肉を分解して糖を作ります。プロテインは筋肉を生成するものですから脂肪消費には関係ないですね。BCAAも脂肪消費に関係はしませんが飲むと持久力が上がり、同じ運動でも長時間継続できます。長時間運動可能になる分、運動には向いてると思います。追加①それでOKです。②一般人でも普通に起こります。>血糖がなくなればフラフラしてくるしこれはすでに糖の枯渇状態ですね。分解による糖の供給が糖の需要に対応しきれない為です。原因はほかにも酸素不足、水分不足なども考えられるでしょう。エネルギーがなくなるわけですから運動出来なくなって当然ですね。意志の強さなんて関係あるんですかね？昭和時代のスポ根じゃあるまいし。今のスポーツ選手はもっと科学的にトレーニングしているし糖分摂取もきちんと行っているし、追い込む摂取ほどフラフラ状態にならないと思いますよ。 |
癒やしのひととき：札幌・くつろぎの一軒家 シスレ ／北海道 毎日新聞 血行促進をはじめ、代謝や脂肪燃焼を向上させ、体内の老廃物を排出させるデトックス効果が期待できる」と説明する。 塗布したセサミオイルの浸透や発汗を促すために、脚部や上腕部など特定部位に食品用ラップフィルムを巻き付けたり、サウナ入浴などを加えたりするなど ... |
わざお越しいただくので、静岡市街地での取材ということで、こちらからお願いしました。せっかくですの
で、静岡が一望でき、富士山も眺められる静岡県庁の別館21階の展望ロビーでお話させていただきました。取材ご担当
のK様にも喜んでいただけたようで、景観は最高の宝だと思いました。今日はさんにモデルをお願いしました。