脂肪燃焼！ダイエット ！
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| Q | 私は、この度ダイエットをしようと思っているのですが仕事が忙しいうえに不規則な勤務環境です身長１６４㎝体重８１㎏体脂肪３０・４㌫水分量４７・５㌫筋肉量３４・１㌫基礎代謝１６５６㌔㌍骨量２・５㎏ウエスト９０㎝ですなんとか体重を１０㎏ぐらい減らしウエストを特にシェイプアップしたいと考えております急激に痩せたいわけではなく数ヶ月かかってもかまわなく仕事のパフォーマンスに支障がでないダイエット方法等はありますでしょうか？その道に詳しい方教えていただければと思っておりますご面倒かと思いますがよろしくお願いします。 |
| A | 無理なく時間を掛けて…というダイエットスタイルには賛同します♪私も過去に20kg近く落としましたが(2年間で)、無理なダイエットや我慢我慢のプログラムはしませんでした。最初の数ヶ月は夜だけ置き換えシェイクの生活でしたが、朝と昼はしっかり食べました。私は仕事柄、朝を抜くというのは絶対に出来ないので(お昼が不規則なので尚更)、朝と昼はきちんと食べて夜はシェイク＆フルーツ。それでも2ヶ月で7.6kgは減りました。もっとも、肥満傾向にある時は痩せやすいんですけどね。問題は停滞期にぶつかった時ですが、置き換えをやめてからも3食しっかり食べて(メニューバランスはきちんと考えます)、夜は20時以降の食事は間食含めて避け、22時以降は水分摂取もやめる…という方法で結果的に成功しました。運動に関しては、仕事でほどほどに動きますので、例えばエレベーターを階段にする…程度のことはしましたが、キツイ運動やダイエット器具を購入したりはしませんでした。まずは空腹に少し慣れる事(食べたくても我慢出来る)、利尿効果を期待出来るサプリメントを取り入れたり、水分摂取で一日の排尿回数を増やして毒出しする事(便の回数も大事ですが、尿回数も重要です)など、お金のかけないダイエットがありますので、自分なりにストレスを溜めない方法を見つけて下さい☆ |
代謝を上げれば、太りにくく、疲れにくくなります！ 日経ヘルス これが代謝のいい状態。 一方、この"回路"の働きが落ちている人は、食物から細胞を動かすエネルギーをうまく取り出せず、栄養分が余分な脂肪として体にどんどんたまっていきます。さらに、回路がうまくまわらないため、栄養分からエネルギーを取り出す際に、体にダメージ ... |
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