脂肪燃焼！ダイエット ！
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TVを見ながらエクササイズ！自宅で全身引き締め！★約17％OFF★【ローイングマシーン】筋トレ＋有酸素運動「スポーツボート(マット付)」ー10.4kgのダイエットに成功したはるな愛が美の秘訣(ひけつ)を指南！「女よ目覚めてぇ!!」 MSN エンターテイメント 本書は、はるなが、たかの友梨ビューティークリニック代表取締役・たかの友梨氏と最強タッグを組み、美しくなる方法を記したダイエット指南書。3カ月間で「ミス・インターナショナル・クイーン2009」になるまで美しくなったその方法や、簡単にできる脂肪燃焼ストレッチや ... |
| Q | これからのダイエットについて最近、太ってしまって、情けない状態になってしまいました。夏にむけて、本格的にダイエットをしようと思うのですが、下記のダイエット方法で、問題ないか、また、こういう方がいいんじゃないか？等ありましたら、ご指導下さい。身長 153体重 55年齢 23仕事 事務(座りっぱなし)１日のサイクルとしては、5:30 お弁当作り6:00 仮眠7:30 起床7:50 朝ごはん8:10 通勤12:00 昼ご飯12:30～13:00 横になる19:00 帰宅19:30 風呂・ストレッチ20:00～21:00 夕ご飯21:30 後片付け22:00 筋トレ・就寝という感じです。このサイクルは、同居人相手の仕事が朝早い為、あまり変えられません。食生活については朝ごはんヤクルトみたいなものを一本飲んでから、バナナを一本昼ご飯お弁当と味噌汁夕ご飯フルーツ→サラダ→ご飯とおかずという感じです。土曜日から、脂肪燃焼スープを作って、決められた7日間を過ごそうかと思ってます。というのも、以前から私は腸が弱く、ずっとお腹がゴロゴロして、便も緩く、玉ねぎを食べると酷い臭いのおならと下痢になります。腸の悪玉菌が多いせいだと思うので、一度、脂肪燃焼スープで毒だしをしてしまおうと考えたからです。もちろん、スープ飲んでいる期間もストレッチや筋トレをしたいと考えています。善玉菌を増やすにしても、牛乳不耐症で、ヨーグルトはお腹壊すので、ヤクルト？くらいしか飲めないです。土日のどちらかは、ジョギングかウォーキングをしたいと思っています。ストレッチや筋トレで何かいいのがあれば、合わせて教えて頂きたいです。いろいろ長くなりましたが、よろしくお願いします。 |
| A | 一日のサイクルで、夕食はできれば就寝の3時間前が理想に思えます。食事前に入浴をすると、空腹感が増幅されやすいとか。また、夕食に炭水化物は少量に控える。朝食は、1日の体力や体調を整えるために、炭水化物の摂取は大切です。ヤクルトは、その人その人にあった方法で摂取しても問題はないと思いますが、私がおすすめするのは、朝食の後です。理由は、朝起きてから朝食を食べずに飲むと、腸がまだ活発に動いていない状態ですので、効果を発揮せずにそのまま外へ排出されてしまいます。朝食を食べることによって、腸が働き始め、通学や通勤や家事など体を動かすことによって、腸も活発に働き始め、ヤクルトの菌の力も十分発揮してくれるそうです。また朝食後でなくても、運動前でもいいと思います。私の友人は骨盤ダイエット（ゴムバンドを使って）で1ヶ月で体重が6キロ減りました。背筋も綺麗に見えるようになったので、私もやっています。下記のアドレスの本です。ダイエットのひとつの方法として、挑戦してみてはいかがでしょうか？http://books.yahoo.co.jp/book_detail/AAY38504/この方法が正しいとは言い切れませんが、友人はそうやって痩せたので参考にしてください。 |
花婿目指して６０キロ減量 読売新聞 そして毎朝腕立伏せ、腹筋、スクワットの筋トレを１５分行いました。 １日１食だったら、脂肪燃焼の常識から言って朝食か昼食にするべきですが、朝か昼からもう何も食べられないと思うと、気分が落ち込み、仕事にも身が入らないため、何とか夜まで頑張って、１日仕事と ... |
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