脂肪燃焼！ダイエット ！
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
場所をとらない手軽さが魅力。お年寄りからお子様までどなたにも出来る、健康グッズです。玉入り(足のつぼを更に刺激します。）脂肪燃焼用！玉入踏み竹(B) 【yo-ko0709】 モデルプレス | 「コーヒーを飲みすぎると胸が小さくなる」という研究結果が発表される モデルプレス ... ゲルダー氏によると、1日3杯のコーヒーで脳の機能低下を防ぐことができると報告している。 さらに、コーヒーによるダイエット効果も多数報告されている。コーヒーに含まれるカフェインが、脂肪分解酵素・リバーゼを活性化させ、脂肪燃焼を促進する効果があるようだ。 |
| Q | ダイエットに効率の良い食事と運動の時間(タイミング)を教えてください！水泳と食事療法をメインにダイエットをしたいと思っています。ダイエット目的に週三～四日水泳に通っています。主に平泳ぎで一時間程、食事は基礎代謝量(私の場合約900kcal)より少なめの700kcalで、蛋白質の必要摂取量(私の場合45g)を満たすように三食で食べています。水泳での脂肪燃焼の為に効果的な食事方法、もしくはプロテイン系のサプリメントの摂取のタイミングを教えてください！食事の前だと体についた脂肪を燃焼出来るから良いとか、後だと食べたカロリーを消費出来るから良いとか、でも食事前だと消費した分飢餓状態になっているから栄養を多く吸収してしまうとか、後だとすでに体についている脂肪の燃焼ができないとか、吸収までにかかる時間が食物によって異なりそうだし……サプリメントが効果的なら、そちらも試してみたいと思っているのですが、プロテイン系のサプリを摂取する際には運動のどのタイミングが良いのでしょうか？サプリはプロテインを水で溶かすパウダータイプを試してみたいと思っています。サプリ無しでも効果的な食事療法ができるのか、もしくはサプリを取り入れた方が効果的なのか、色々調べてみたのですが、これだ！と納得できる情報を得られませんでした。詳しい方、または体験談など、どうかご指導お願いいたします。 |
| A | ＞運動のどのタイミングが良いのでしょうか？運動の前後30分以内ですね。ただ、水泳等の有酸素運動にプロテイン摂取はあまり聞きません。プロテイン摂取するのは筋トレを行う場合ですよ。（筋トレでダメージを受けた筋肉を修復する目的でプロテインを摂取する。）蛋白質も過剰摂取すると脂肪に変わりますので、プロテインの摂取には十分注意しましょう。運動を行うタイミングは、食事後１時間程度たってからが良いでしょう。基本、栄養バランスの取れた食事＋筋トレと有酸素運度、消費カロリー＞摂取カロリー厳守、これに勝るダイエットはありません。サプリ等は、ちゃんと栄養バランスを考え、本当に不足している時の補助として摂取する、程度がいいと思いますよ。 |
 モデルプレス | 「GINGER」8月号、ウォーキングダイエットの真実 モデルプレス ... やせる”を叶える方法が紹介されている。 ◆歩くだけで体の脂肪がエサに！ 脂肪をエネルギーとして燃やすためには、一定量の酸素を取り込みながら運動を続けることが重要。「会話できるかな？」という位のスピードが、脂肪燃焼に最適な酸素を取り込んでくれるという。 ... |
場所をとらない手軽さが魅力。お年寄りからお子様までどなたにも出来る、健康グッズです。玉入り(足のつぼを更に刺激します。）脂肪燃焼用！玉入踏み竹(B) 【yo-ko0709】
