脂肪燃焼！ダイエット ！
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一分間で。血行促進、脂肪燃焼効果、疲労回復、内臓機能強化…こりゃタマラン ELLE | 倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン ELLE 「骨格が歪んでいたり、筋肉が正しく使えていない状態では、本来の体の機能、たとえば呼吸や脂肪燃焼、血流などが悪くなり、代謝の悪い痩せにくい体質になってしまいます」というアンチエイジング・デザイナーの村木宏衣さん。まずは、肩甲骨のあたりをぐいぐい開くように ... |
| Q | 脂肪燃焼できない筋肉でも痩せるのは可能でしょうか？ 通勤は、片道約45分をほぼ毎日自転車、お昼は手作り弁当持参、 (こってり系や揚げ物はほとんど入れていません) 水は1日2ﾘｯﾄﾙ摂取、帰宅してから近所のｼﾞﾑに週3、4回 通っています。 ｼﾞﾑ前は軽く食事をすることもありますが、ｼﾞﾑ後は、 野菜や豆腐を軽くつまむ程度です。 それでも一向に体重が減らないのと、肩と首のコリがひどいので、 骨盤や筋肉の歪みを正すためにもｶｲﾛや整体にも通っていますが、 そのときに脂肪燃焼できない筋肉と指摘を受けました。 筋肉の間に脂肪が入り込んでいたり(いわゆる霜降り状態)、 何回もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返したこともあり、どれだけ食事に (制限だけでなく栄養も含めて)気をつけても、きちんと筋トレや 有酸素運動をしても、脂肪を燃焼できない、痩せにくい体質だと。 この指摘は、今までも数人からありました。 しかし、解決策に｢これ！｣というものがないらしく、運動が逆に マイナスになると言われたことも。 ちなみに、ほとんど皮下脂肪です。 お風呂でのﾏｯｻｰｼﾞも実行中です。 約4、5年取り組んでいましたが、気持ちが切れかけています…。 脂肪を燃やせる筋肉に変えたり、筋肉の間に入り込んでいる 脂肪を燃やす方法をご存知の方、同じような体質を克服した方、 ぜひともアドバイスをお願いいたします。 |
| A | 補足がありましたので、私なりの見解を言います。 人間だれでも霜降り状態です、筋肉には２種類有り、遅筋線維と速筋線維があります。 遅筋線維は普段使われている筋肉で、速筋線維は重いもの短時間持つ動作（１分以内で限界） その速筋線維が無いとかと思われます。そしてジムに行って筋トレしても早々に筋肉は付くものでは有りません、 半年・・・１年以上掛けて付いてくるものです。 体重が落ちれば間違いなく筋肉量は減りますし、維持は出来ません。 食事ですが75キロも有りますので1650キロカロリー位ですか？モット低いかな 当たり前だが 自分の基礎代謝を知る （性別・年齢・体重でほぼ決る）） 基礎代謝×生活活動レベル＝１日の必要なカロリー （身体活動レベル低い＝1.5普通＝1.75高い＝2.0） それをオーバーすれば太る。当たり前の書式。 仮に1650キロカロリーとした場合1.5を掛け・・・約2500キロカロリーが維持カロリーになります。 痩せる場合は2～300キロカロリープラスで1900キロカロリー程度を目標は良いです。 体重体組成計で基礎代謝を確認!! 家だったら踏み台昇降を30分～１時間、外ならジョギング!!（有酸素運動です。） ジムに行っているならトレーナーに聞いて８～12回限界の筋トレをしてください、腹筋・背筋・脚部・腕部・体幹!! それなりに筋肉が付くのに数ヶ月は掛り、筋肉の鍛えは上限がありません。 女性だと思いますが１年やってもムキムキにはなりませんので信じてやりましょう。 体重で基礎代謝は決りますので１ヶ月ごとに食事量を見直してください。 |
今週発売のエディター注目コスメ。 VOGUE NIPPON しかも、脂肪燃焼をサポートする成分をはじめ、老廃物の排出を促進する成分やたるみにくい肌へ整える成分など、期 待できる成分がたっぷり配合されている。さすがはスリミング剤を研究し尽くしてきたマリコール、妥協のない仕上がりだ。 効果を実感したのは、使い始めて10 ... |
