脂肪燃焼！ダイエット ！
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脂肪燃焼に効果的な歩行ピッチを音でお知らせTANITA/タニタ FB-712 （オレンジ） 脂肪燃焼量付き歩数計 ピッチウォーク 読売新聞 | （40歳代 男性） 読売新聞 一駅歩き運動する時間を作っているようです。すこしでも腹回りの脂肪燃焼に役立てばと！！期待します。 毎日一所懸命歩いているようなので、その助けになってもらえればいいな。 最近父親のお腹がひどく出てきていて、ウォーキングなどしていますが、効果なし。 ... |
| Q | 脂肪燃焼のトレーニングをしているのですが食事の面で質問です。脂肪燃焼にはタンパク質は必要でしょうか？筋力トレーニング(あまり負荷はかけていません)もとり入れているので積極的にムネ肉などは摂取した方が効果的でしょうか？ |
| A | 直接的には脂肪燃焼にタンパク質は必要ありません。タンパク質を摂取すると、同時に脂肪や炭水化物も取り込むことになるので注意が必要です。それに対して筋力トレーニングにはタンパク質摂取が欠かせません。せっかくトレーニングしても、筋肉の材料になるタンパク質がなければ、筋肥大or維持が期待できません。トレーニングとは関係ないのですが、ダイエット的には、タンパク質の消化にはエネルギーが多く必要であることも見逃せません。食事誘導性熱代謝（DIT：diet-induced thermogenesis）といいますが、.糖質が摂取エネルギーの約6%が、脂質は摂取エネルギーの約4%が消化により消費されるのに対して、タンパク質は摂取エネルギーの約30%が消費されますから、タンパク質摂取はダイエットの助けになるといえますね。ただし、いくらDITが高いからといっても、タンパク質も過剰摂取はエネルギー過多になると同時に腎臓などの負担になりますから、ほどほどにしましょう。軽い筋トレ程度だと、体重と同じタンパク量（体重60kgの人は60g）を目安にするといいです。鶏胸肉（皮なし）はささみと並んで高タンパク質食品ですから、ダイエットには心強い味方ですね。 |
ムーンスター、ウォーキングシューズ「カロリーウォーク」から薄底スニーカーモデルを発売 マイライフ手帳＠ニュース 街歩きや通勤など、普段使いのスニーカーながら効果的な体脂肪燃焼アップを期待できる、ファッション性とカロリー消費機能を兼ね備えた一足となっている。 特許として認められた、砂の上を歩くのと同じ効果がある「カロリー消費設計」は、“歩きにくくする”ことでは ... |
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