脂肪燃焼！ダイエット ！
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「運動時の体脂肪燃焼に本気で取り組み方」のニーズに応えます。パウダータイプ。スーパーヴァームパウダータイプ 7袋キユーピー、卵白タンパク質は内臓脂肪の蓄積を抑える可能性があることを確認 マイライフ手帳＠ニュース 続いて、4週齢の雄ラット24匹を4群に分け、EWP20％、コーン油5％・カゼイン20％、コーン油5％・EWP20％、コーン油10％・カゼイン20％、コーン油10％の試験食を4週間与えた後、内臓脂肪量および肝臓での脂肪燃焼に関わる酵素の活性を測定した。その結果、内臓脂肪量は、EWP ... |
| Q | 2週間で５キロ減を目標に今日からダイエットします。メニューを立てたのですが、もっとこうしたほうがいいというアドバイスがあればお願いします。・間食禁止・夜は炭水化物抜き・野菜・たんぱく質中心の食事・毎日夜プールに通い、３時間は泳いだり水中ウォーキングをする・筋トレ 基本的に毎日 ※トレーニングは回復期のために毎日やったらいけないと言いますが、ダンベルなど使わず、腹筋など自分の力で行うトレーニングは毎日やってかまわないと聞きましたが本当でしょうか。腹筋 ５０回×４セット 仰向けに寝て、足を伸ばした上体で上げ下げ。腹筋横 まっすぐ立ち、両手で頭の上でダンベルを持ち、腰から身体を傾ける２０回×３セットくびれ 中腰になり、上半身を勢いよくひねる（ビリーさんがやっていたもの）二の腕（下のたるみ部分） ３キロダンベルをひじから上に上げる ２０回×３セット背筋 うつぶせに寝て、足を押さえていてもらい、起き上がる ３０回×３セット太ももの内側 横向きに寝て、１キロの重りを巻いた下の足を上げる １００回×２後ろ側 うつぶせに寝て、１キロの重りを巻いた足を上げ下げ １００回×２※もっと効く筋トレがあれば教えてください。水泳の前にはヴァームのゼリータイプを飲み、水泳後・筋トレの後にはたんぱく質として牛乳とアミノ酸のサプリを飲んでいます。※ですがもっと効果的に脂肪燃焼・体力回復と筋肉の生成が出来る方法があれば教えてください。ちなみに去年コレと同じことをして１ヶ月半で１０キロ痩せました。しかし、人間関係のストレスで過食症になり、リバウンドしてしまいました・・・。また頑張りたいです。アドバイスお願いします。 |
| A | 本格的ですね。ただ2週間で5キロやせるというだけならもっと簡単な方法がありますよ。一日一食、昼の定食のみ。基本的に定食であれば量は決まっているので何を食べてもいい。（ただ、出来れば魚、野菜を中心に。肉は避けるのが望ましい。）夜は、クラブソーダ等（無糖の炭酸）一本まで。ついでに、ソフトサラダやベビースターラーメン柿の種を一袋程度食べるのは可。朝から寝るまでに＋ミネラルウオーターペットボトル2本程度まで。運動はあまりしないでもいいですが、週2回、2Ｋｍをジョギング（10分程度で走るので可）する程度で十分です。あまり運動するとダイエットが苦しくなります。体調を整えて、脂肪を燃焼させるのが主な目的です。これでほぼ確実に5キロはやせます。２日もすれば小便がやや黄色くなってきます。これはやせている証拠です。そのまま２週間がんばりましょう。といっても、それほど大変なことではありません。酒はだめです。どうしても夜酒を飲まねばならないときは昼を抜いて、軽く食べるだけにしましょう。２週間の間に２-３回までなら酒も大丈夫です。以上、ご参考まで。 |
キユーピー、卵白タンパク質は内臓脂肪の蓄積を抑える可能性があることを確認 マイライフ手帳＠ニュース 続いて、4週齢の雄ラット24匹を4群に分け、EWP20％、コーン油5％・カゼイン20％、コーン油5％・EWP20％、コーン油10％・カゼイン20％、コーン油10％の試験食を4週間与えた後、内臓脂肪量および肝臓での脂肪燃焼に関わる酵素の活性を測定した。その結果、内臓脂肪量は、EWP ... |
「運動時の体脂肪燃焼に本気で取り組み方」のニーズに応えます。パウダータイプ。スーパーヴァームパウダータイプ 7袋
