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脂肪燃焼!ダイエット !

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ストレッチ 脂肪燃焼の最新 NEWS

ストレッチ 脂肪燃焼をくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
Qランニングと脂肪燃焼について。 数日前から運動不足解消とダイエットのために朝、出勤前にランニングを始めました。 走る前に約5分筋トレ→ 10分間ランニング(上り下りの坂道が続くのでかなりキツイです(>_<))→ 5分でストレッチ&筋トレ&休憩→ また来た道を10分間ランニング という感じでやっているのですが、友人からランニングは20分間走り続けないと脂肪が燃焼されず意味がないと言われました。 20分間休みなく走るのは自信がありません(;ω;) 今のランニング方法では意味はないのでしょうか?10分走り、また10分走るのと、30分間続けて歩くのでは、どちらが効率良く脂肪燃焼されるのでしょうか? 効率の良いランニングの方法をご存知でしたら教えてください。
Aまずは30分走れる体力づくりを目標にすればいいので 無理に走らず 30分散歩からはじめたらいいと思います 最初は効率を考えず 基礎体力をつけて持続力をつけることをおススメします
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