脂肪燃焼！ダイエット ！
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| Q | ランニングと脂肪燃焼について｡ 数日前から運動不足解消とダイエットのために朝､出勤前にランニングを始めました｡ 走る前に約5分筋トレ→ 10分間ランニング(上り下りの坂道が続くのでかなりキツイです(>_<))→ 5分でストレッチ＆筋トレ＆休憩→ また来た道を10分間ランニング という感じでやっているのですが､友人からランニングは20分間走り続けないと脂肪が燃焼されず意味がないと言われました｡ 20分間休みなく走るのは自信がありません(;ω;) 今のランニング方法では意味はないのでしょうか？10分走り､また10分走るのと､30分間続けて歩くのでは､どちらが効率良く脂肪燃焼されるのでしょうか？ 効率の良いランニングの方法をご存知でしたら教えてください｡ |
| A | まずは３０分走れる体力づくりを目標にすればいいので 無理に走らず ３０分散歩からはじめたらいいと思います 最初は効率を考えず 基礎体力をつけて持続力をつけることをおススメします |
