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脂肪燃焼!ダイエット !

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これをの下に置いて1日5分寝ころぶだけ。ポイントは、脚をハの字に開き、両手を上に上げてバンザイすること。すると、骨盤と内臓の位置が正しい位置に戻って代謝がアップするという。 特集では、家事をしながら&ちびコとできるエクササイズやヤセるレシピも大公開。 ...

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ダイエット九十二日目終了。3ヶ月経ちました。|うつ病みよこのこれ ...
体重66.4kg、体脂肪率30.8%、体脂肪重量20.4512kg。 これが今日はこうなりました。 体重54.8kg、体脂肪率27.0%、体脂肪重量14.796kg。 単純に計算すると体重は-11.6kg、体脂肪率は-3.8%、体脂肪重量は-5.6552kgです。 これ、すごく気になります。 ...

ともじん通信 オパール R-Ⅲ
髪の生え際:首、のどが弱い、アレルギー おでこ:ホルモンのバランスが悪くなっている 目のまわり鼻の下:生殖腺、の冷え、子宮の不調 目の下:副腎が弱い、神経質 鼻のあたま:脂肪の代謝不良、胃の虚弱、油ものがスキ ほほ骨:肝臓虚弱。睡眠不足 ...

Qジムに通い始めて約2カ月。全く体重&体脂肪率に変化がありません。。153cm、体重56kg、体脂肪率30%の28歳の女です。ダイエット目的で4月初めからジムに行き始めましたが、まったく体に変化がありません。いつもこなすメニューは順番に、 ・ウォーミングアップ(ジョグ or エアロバイク)、心拍数150くらいで10分程度 ・筋トレ(胸、背中、太もも前、太もも裏、ふくらはぎ、腰、二の腕、腹筋)、15回やっと上げられる負荷×2セット ・有酸素運動、心拍数150くらいで30~50分程度筋トレは、一般女性より筋肉量が多いようで、周りの女性よりは強い負荷で実施しています。(ex.レッグプレスで62kg、チェストプレス23.5kg、など。。)トレーナーには、15回やっと上げられる負荷でやりましょうと言われたので・・・。心拍数は、これくらいが自分としては気持ちがよいと感じるレベルでやっているつもり。もともとスポーツが好きなので、体力はあるほうだと思います。トレーニング後の食事(夜になります)は、タンパク質(肉、卵、納豆など)、野菜を中心とした夕食を採っています。2カ月前のトレーニングを始める前と、体組成が全く変わっておらず、悩んでいます。筋肉量は一般女性より多いようなので、筋肉量は維持しつつ、体脂肪率だけ落としたい(-7%くらいは・・・)のですが。。TT太ももが、気持ち若干(?)、引き締まったかも・・・?というくらいの変化しか見られません。とにかく、健康的に運動で痩せたいです!アドバイスをお願いします。
A痩せると言うことは、消費カロリー>摂取カロリー になっていると言うことです。週に何回トレーニングをされているか分かりませんが、これだけやって痩せないのは、単純に摂取カロリーが多いからです。痩せるための食事は高蛋白、低脂肪、低炭水化物です。肉も脂肪の多い物は避けて鳥の胸肉とかササミとかがよいです。質問者様が、トレッドミルで3Km走っても消費するエネルギーは、56*3=168Kcalです。20~30分かけて3Km走ってもおにぎり1個分にも値しません。食事を見直しながら運動を続ければ確実に痩せていくと思います。なお、女性は男性と違って簡単には筋肉はつきません。女子レスラーの様になるためには相当ハードなトレーニングをしなければ無理なので、質問者様は安心して筋トレしてください。体脂肪計や体組成計は体内の水分量によって誤差が大きく出るので余り気にしなくて良いです。続けていけばそのうちはっきりと身体に変化が現れてくるのが分かります。
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偉い方のご機嫌取りをする人。

紧实的S才完美 - 网易

紧实的S才完美
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用热毯完成最后排毒巩固后,我的腹围都明显缩小了,关键是看上去很紧实,正是我想要的效果。 从医学角度出发,脂肪率才是判定胖瘦最科学的“金标准”。 ...

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TVB Chinese News Collection: 黎姿未敢班門弄斧
(但你今日露出的纖好像粗了呢?)我是肥了幾磅,因為經常要坐著開會,(是否有愛情滋潤所以心廣體胖?)不是,其實我一直有keep fit,但又不會令自己太瘦,因問過一些男士朋友,他們都覺得女仔有少少脂肪較好,所以我不會讓自己太骨感。 ...

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