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脂肪燃焼!ダイエット !

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脂肪燃焼 筋肉って興味があったので検索してみました。

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「GLITTER」6月号、23時以降食べても太らない!?ダイエットの新常識
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タンパク質は、筋肉やお肌、内臓、骨などをつくるために必要不可欠な栄養素。なかでも赤身のお肉には、脂肪燃焼に効果的なカルニチンが多く含まれているから積極的に摂取しよう。 体の冷えを解消するため、遅い時間の食事でも必ず汁ものをプラスして。 ...


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Qダイエット筋トレより有酸素運動を重点にやるべきですか?高肥満です。半年前まで病院の中にあるジムに通っていました。仕事などの都合で中々ジムの時間帯に通う事ができず、行くのをやめてしまいました。なので家でできる筋トレや踏み台を主にやっているのですが、そこで筋トレよりも有酸素を私は重点にやった方がいいのかなと思うようになりました。病院で体組成測定を測ってもらったら、脂肪より筋肉の方が多かったのです。どの部位も筋肉量が脂肪の1.5倍はありました。筋肉量のグラフではどの部位もMaxの多いを指していました。筋トレも続けていたので前より増えているかもしれません。筋トレをした後、有酸素運動が効果的というのでずっと筋トレを40分程行ってから同じ時間くらいの有酸素運動をしていたのですが、筋トレをせず、柔軟程度もしくは軽いヨガを行ったあとに有酸素運動を今より増やしていくべきでしょうか?あと、内臓脂肪よりあきらかに皮下脂肪面積の方が多く、内臓脂肪の3倍の面積となっています。効果的な脂肪燃焼の仕方がありましたら、それも合わせて教えてください。
Aダイエットには筋トレも効果がありますが、より効果的なのは有酸素運動です。筋トレは起回復の時間を要するほか、一時的に体内の抵抗力が弱るため混雑したジムなどの空気が悪い場所でハードなウエイトトレーニングを行うとすぐに風邪などをひいてしまいます。また、筋トレだと食事制限もしにくいですね。その点、マラソンや自転車などでしたら、毎日でもできますし流行の低燃費(笑)な体を作ることができます。でも、有酸素運動はマラソンベースなら週20キロ以上、自転車なら100キロ以上走らないと、本格的に体重は減りません。よく、ランニングマシンでウォーキングをしている人を見かけますが、時速6~7キロ程度で20分や30分だらだら歩いても体型維持はできますが、痩せることはないでしょうね・・・。食事は1カ月くらい脂っこいものを我慢すれば、不思議と食べたくなくなりますよ(経験談)。健闘を祈ります。
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7日間脂肪燃焼ダイエット
アメリカ合衆国に起源を持つ『キャベツ・スープ・ダイエット』というダイエット法の日本で流布する呼び名。



その名の通り、キャベツ・スープを献立の主軸としたダイエット法で、期間は7日間。食事を極端に制限した...

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簡単ダイエット方法で痩せる脂肪燃焼ダイエット法のすりむ~Rinです。 ダイエットも単に体重を落とすだけではなく、身体の線をくずさないで痩せたいですよね! 体重を落とすだけだったら食事制限をすることで簡単に落とすことができてしまいます。 .... プロテインダイエットと言う言葉から何となく筋肉もりもりのマッチョなダイエットを想像する方も少なくないと思いますが、これはテレビなどの影響による誤解です。誤解されやすいのですが、プロテイン自体には筋肉増強効果も痩身効果もなく、「高タンパク質 ...

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