脂肪燃焼！ダイエット ！
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チョン・ダヨン考案！奇跡の若返りダイエットWiiに登場！ 女性のための、ビューティーナビニュース 彼女の考案したダイエット法は、体脂肪に働きかける「有酸素運動」と筋肉に働きかける「無酸素」をうまく組み合わせることで、脂肪燃焼と筋力の向上による身体の引き締めを効率よく行なうことができるフィギュアロビクスだ。 「モムチャンダイエット」は、日本でも数年前 ... |
| Q | 今日は1時間で8キロ走りました、500キロカロリー燃焼しました。体脂肪燃焼しました、体重が順調に減らしています。現在67キロ、5キロ減らすことに成功しました。しばらく、有酸素運動します。体脂肪の効率の良い減らし方教えて。 |
| A | １０k以上のランニング、筋肉を増やすこと。筋肉が、あればあるほど、脂肪が減る |
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| Q | お腹のたるみをとる良い方法スマートな体にあこがれて、普段から腕立てや腹筋などを行っているのですが、お腹の脂肪がなかなかとれません。腹筋はだいぶついてきたのですが、下腹と腰部分がだるだるです。運動をして落としたいと思っています。何か良いトレーニング方法をご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。 |
| A | おなか痩せするには、おなかのサイドの筋肉を鍛えることが重要です。そのためには、ただの腹筋ではなく、腹筋は腹筋でも、前→右→左→前→右…のように体をねじるようにしてやると腰が細くなります。お役にたてれば光栄です。 |
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| Q | 体型維持について質問です。26歳 158センチ 47キロ 体脂肪20%程度。食生活:朝 パン3枚＋お茶碗1杯＋パスタ一人前など、朝からいくらでもいけます昼 お茶碗1.5杯ぐらい入ったお弁当(持参)夜 帰りが22時近くと遅いため、缶ビール1本や、ワインのみでほとんど食べません運動:週に2,3回エアロやボクササイズなどのスポーツジムレッスン(今年の8月から始めました)私生活:販売の立ち仕事通勤で往復30分徒歩こんなわたしの生活は大丈夫でしょうか??また、夏に弱く、今より食べてない生活だったため、少しずつ太ってきてるような…。お腹まわり、おしりがむくんで、脂肪がついてる感じがします。体型維持方法に詳しい方や、このままでよいのか、アドバイスいただければ助かります!!! |
| A | 行ってるスポーツジムのインストラクターにその食事を見てもらってください。あなたの体型を見た上で的確なアドバイスをしてくれると思います。 |
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毒出し脂肪燃焼スープが効く！| Q | これからのダイエットについて最近、太ってしまって、情けない状態になってしまいました。夏にむけて、本格的にダイエットをしようと思うのですが、下記のダイエット方法で、問題ないか、また、こういう方がいいんじゃないか？等ありましたら、ご指導下さい。身長 153体重 55年齢 23仕事 事務(座りっぱなし)１日のサイクルとしては、5:30 お弁当作り6:00 仮眠7:30 起床7:50 朝ごはん8:10 通勤12:00 昼ご飯12:30～13:00 横になる19:00 帰宅19:30 風呂・ストレッチ20:00～21:00 夕ご飯21:30 後片付け22:00 筋トレ・就寝という感じです。このサイクルは、同居人相手の仕事が朝早い為、あまり変えられません。食生活については朝ごはんヤクルトみたいなものを一本飲んでから、バナナを一本昼ご飯お弁当と味噌汁夕ご飯フルーツ→サラダ→ご飯とおかずという感じです。土曜日から、脂肪燃焼スープを作って、決められた7日間を過ごそうかと思ってます。というのも、以前から私は腸が弱く、ずっとお腹がゴロゴロして、便も緩く、玉ねぎを食べると酷い臭いのおならと下痢になります。腸の悪玉菌が多いせいだと思うので、一度、脂肪燃焼スープで毒だしをしてしまおうと考えたからです。もちろん、スープ飲んでいる期間もストレッチや筋トレをしたいと考えています。善玉菌を増やすにしても、牛乳不耐症で、ヨーグルトはお腹壊すので、ヤクルト？くらいしか飲めないです。土日のどちらかは、ジョギングかウォーキングをしたいと思っています。ストレッチや筋トレで何かいいのがあれば、合わせて教えて頂きたいです。いろいろ長くなりましたが、よろしくお願いします。 |
| A | 一日のサイクルで、夕食はできれば就寝の3時間前が理想に思えます。食事前に入浴をすると、空腹感が増幅されやすいとか。また、夕食に炭水化物は少量に控える。朝食は、1日の体力や体調を整えるために、炭水化物の摂取は大切です。ヤクルトは、その人その人にあった方法で摂取しても問題はないと思いますが、私がおすすめするのは、朝食の後です。理由は、朝起きてから朝食を食べずに飲むと、腸がまだ活発に動いていない状態ですので、効果を発揮せずにそのまま外へ排出されてしまいます。朝食を食べることによって、腸が働き始め、通学や通勤や家事など体を動かすことによって、腸も活発に働き始め、ヤクルトの菌の力も十分発揮してくれるそうです。また朝食後でなくても、運動前でもいいと思います。私の友人は骨盤ダイエット（ゴムバンドを使って）で1ヶ月で体重が6キロ減りました。背筋も綺麗に見えるようになったので、私もやっています。下記のアドレスの本です。ダイエットのひとつの方法として、挑戦してみてはいかがでしょうか？http://books.yahoo.co.jp/book_detail/AAY38504/この方法が正しいとは言い切れませんが、友人はそうやって痩せたので参考にしてください。 |
毒出し脂肪燃焼スープが効く！
歩数計や万歩計では把握できない消費カロリーで“正確な運動＆脂肪燃焼”をしてみませんか？運動習慣記録機カロリーカウンターe-style（イースタイル） 【smtb-TK】心拍センサーとの併用でGPS内蔵ウォッチの効果を向上させる RBB Today 具体的には、220から自分の年齢を引き、その数字の60〜80％程度の心拍数になるように運動すれば、効率よく脂肪を燃焼させられるのだ。 危険を避ける意味でも心拍は重要だ。220から自分の年齢を引いた数値は最大心拍の目安で、心拍数がこれを超えると心不全の危険がある ... |
| Q | 有酸素運動をすると、まず血中の糖を消費し、その次に筋肉の筋グリコーゲンを消費する。その後ようやく脂肪燃焼するようになることはわかりました。この理論では食後に運動してしまうと、血糖値が高いから有酸素運動による脂肪燃焼効率がとても悪いですよね？しかし空腹時に有酸素運動をすると筋肉分解が促進され筋肉量減少に繋がります。筋肉量向上と体脂肪減少を両立することは非常に難しいですが、これを念頭におくと食前or食後のどちらで有酸素運動をするのがいいでしょうか？また、有酸素運動中にカタボリック防止のためにエネルギー補給してしまうと脂肪燃焼には悪影響になってしまうでしょうか？教えてください☆ |
| A | 運動における脂肪の消費は、主に遅筋の動作によるものと見る事が出来、有酸素運動をすれば、必然的に遅筋を使う事になり、脂肪が消費される。それは、運動開始直後から、食前食後関係なく行なわれる。糖・グリコゲン・脂肪というような逐次にエネルギー源が切り替わるわけではなく、それぞれが比率を変え、同時に使われている。筋の分解は、痩せる方向の栄養管理では、所謂、栄養失調状態になっているのだから、多少は避けられないと思う。＞有酸素運動中にカタボリック防止のためにエネルギー補給してしまうと脂肪燃焼には悪影響になってしまうでしょうか？先に書いたとおり、脂肪燃焼は起きる。ただ、脂肪の増減に関しては、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスによるものなので、エネルギー補給は、体重の減少を食い止める方向に作用する事になる。 |
エバニュー、フィジオロジカル・フットウェアMBTの性能や効果を知らしめるセミナーを開催 マイライフ手帳＠ニュース ... 回避するためにも裸足に近い状態で歩くことが必要」と、運動器障害の予防には歩くことが大切であると説く。「なぜ、ウォーキングが良いのかというと、私たち人間の内臓は二足歩行でいる時に最も機能するようにできている」と、いわゆる筋肉増強、脂肪燃焼といった効果 ... |
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